第四章  SPA与瑜伽

一、SPA也叫做被动的瑜珈，瑜珈是现在***健康的有(yǒu)氧运动。

瑜珈：是原始动因和自我的结合，它是练习人的柔韧度，體(tǐ)现女人的柔美。

能(néng)量：连接灵***和人體(tǐ)的纽带，叫做能(néng)量，也叫做呼吸。

人體(tǐ)睡眠采用(yòng)腹式呼吸法是***健康的一种方法。

二、瑜珈的练习分(fēn)為(wèi)三个步骤：

1、调息法→调整呼吸

2、體(tǐ)位法→动作

3、冥想法→想像（瑜珈的***境界叫做入定，入定就是不呼气也不吸气）

三、SPA的三个步骤：

1、调息法。

2、體(tǐ)位法→是靠别人来做，是被动的。

3、冥想法→也可(kě)以叫做心理(lǐ)***（七轮音乐和引导语）

四、SPA的功效：

1、通过腺體(tǐ)***，***，微循环，降低肾脏功能(néng)的负担。

2、***各种情绪，对人體(tǐ)的影响，可(kě)增加人的爱心、同情心。

3、提高人的修养。